E Facile dormire se sai come farlo. Impara a riposare per vivere meglio - Francesco Peverini EPUB

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Dormire poco, dormire male o non dormire affatto: una situazione ormaidiventata la norma per molti di noi. Nelle loro molteplici forme, i disturbidel sonno - apnee notturne, incubi, insonnia, sonnambulismo - colpiscono consempre maggior frequenza la vita di giovani e adulti. E, anche se spessotendiamo a sottovalutarne gli effetti, la mancanza di sonno non solo e causadi irritabilita, scarsa produttivita e deficit di memoria, ma favorisce ancheproblemi come aumento del peso corporeo, ipertensione e patologiecardiovascolari. Ma quali sono i motivi fisici e psicologici che ci portano adormire, e quindi vivere, male? E come si puo recuperare la giusta alternanzasonno-veglia? Francesco Peverini, massimo esperto dei disturbi del sonno inItalia, evidenzia l'inefficacia e i rischi legati ai rimedi "fai da te" eindica le soluzioni piu adatte ai diversi problemi: muovendosi tra stili divita e caratteristiche degli ambienti domestici, ritmi di lavoro e uso dellatecnologia, abitudini alimentari e fonti di stress, l'autore mostra passo dopopasso come riconoscere e risolvere sia i disagi leggeri sia le patologie piuserie. Per trascorrere notti serene e ritrovare le energie necessarie peraffrontare al meglio gli impegni di ogni giorno.
Lack of sleep, bad sleep or no sleep at all: a situation has become the norm for many of us. In their many forms, sleep disorders, nightmares, insomnia, sleep apnea-sleepwalking-increasingly affect the lives of young people and adults. And although often we tend to underestimate the effects, lack of sleep not only causes irritability, low productivity and memory deficits, but also issues such as weight gain, high blood pressure and cardiovascular diseases. But what are the physical and psychological reasons that lead us to sleep, and then live, evil? And how can we recover the right sleep-wake alternation? Francis Peverini, leading expert of sleep disorders in Italy, highlights the ineffectiveness and the risks associated with DIY remedies and indicates the best solutions to the different problems: moving between lifestyles and characteristics of domestic environments, work rhythms and use of technology, eating habits and sources of stress, the author shows step by step how to recognize and resolve both light discomforts diseases series. To spend nights and regain the energy you need to better address the commitments of each day.

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Dati tecnici

  • Autore: Francesco Peverini
  • Editore: BUR Biblioteca Univ. Rizzoli
  • I dati pubblicati: Marzo '2016
  • ISBN: 9788817087186
  • Formato del Ebooks: PDF, Epub, DOCx, TXT
  • Numero di pagine: 689 pagine pages
  • Dimensione del file: 39MB
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      Ho 47 anni ma non è possibile questo libro.
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